週3日、1回30分でクロールと平泳ぎ。
いままでは、
- 10分ゆっくりクロール
- 10分ゆっくり平泳ぎ
- 10分強めのクロール
これから
- 5分以上のゆっくりクロール
- 5分以上のゆっくり平泳ぎ
- 10分以上の強めのクロール
ゆっくりクロールは準備運動。 ゆっくり平泳ぎは、まだ平泳ぎがうまくできないからじっくり集中する必要がある。日によって10分も保てないことがある。そういうときは5分過ぎたら切り上げていいことにする。 強めのクロールは、だいたい気分がのってきてもうすこし続けたいと思ったりするから最低10分であとは全体の時間が30分ぐらいに収まるようにする。